Asesoría Nutricional

Consigue tu plan flexible y 100% personalizado

Te ayudo a perder grasa y mejorar tu alimentación a través de una dieta adaptada a tus gustos, preferencias y estilo de vida

Asesorias nutricionales

Dime si eres tú...

¿Quieres perder grasa o mejorar tu alimentación sin dietas estrictas?

¿Ya comes sano pero no sabes cómo perder esos Kg “extra” para verte mejor?

¿Has hecho otras dietas a lo largo de tu vida pero has acabado recuperando el peso perdido?

¿Comes sin control, sin horarios y lo primero que ves al abrir la nevera?

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¡Hola, soy Carlota!

La persona que va a cambiar tu forma de ver las dietas

Mi nombre es Carlota y soy Dietista-Nutricionista, especializada en pérdida de peso.  

Estoy aquí para ayudarte a perder grasa y mejorar tu alimentación a través de una dieta flexible y 100% personalizada, adaptada a tus gustos, horarios y estilo de vida.

¡Se acabó el sufrimiento!

Mi misión es evitar que sigas malgastando tu tiempo y dinero en dietas restrictivas que no funcionan, o al menos, no a largo plazo.

Quiero ayudarte a perder el peso que no has conseguido perder durante años.

Quiero ayudarte a ver este proceso como algo divertido y no como una tortura. 

Quiero enseñarte a comer mejor de una manera que te resulte fácil y sea compatible con tu estilo de vida.

Todo esto es lo que te va a permitir ser constante y así lograr resultados que puedas mantener el resto de tu vida.

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Más que una dieta

Flexibilidad y personalización 

Analizaré tu estilo de vida, tus gustos y preferencias a través de un cuestionario online para crear algo que funcione para ti.

No se trata únicamente de un menú en el que te indico QUÉ debes comer. Mi propósito es que APRENDAS a comer y no tengas que depender toda la vida de “seguir un papel”.

Recuerda…

LA dieta perfecta NO existe.
La dieta perfecta PARA TI será aquella que se ajuste a tu vida, no al revés.

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Más que una dieta
Sin darte cuenta aprenderás...

  • Qué nutrientes aporta cada alimento. 
  • Qué alimentos son más saciantes y nutritivos.
  • Cómo seguir progresando sin tener que renunciar a tu vida social o las comidas que más te gustan.
  • Cómo sustituir X alimento si no te gusta o no tienes en casa.
  • Cómo crear tu propio menú.
  • Y muchas cosas más…

No importa dónde estés
100% online

Esto me permite ayudarte desde cualquier parte del mundo, sin tener que pedir cita previa y sin tener que desplazarte a ningún lado. 

Pero no te preocupes, eso no va a ser un impedimento. Aún así, voy a estar al otro lado para resolver todas tus dudas y te voy a estar guiando durante el tiempo que decidas trabajar conmigo.

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Testimonios de integrantes del Club Fika

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Jonah Schwarz
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Erin Lawrence
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Teddy Park
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Plan Básico

97
  • Duración: 1 mes
  • Pauta dietetica personalizada
  • Menú ejemplo de 1 mes
  • Mini-clases semanales
  • Resolución de dudas (vía email)
  • Seguimiento

Programa de Coaching Nutricional

247
  • Duración: 3 meses
  • Pauta dietética personalizada
  • Nuevo menú cada 4 semanas
  • Soporte de lunes-viernes (vía Telegram/WhatsApp)
  • Recetas y recursos prácticos personalizados
  • Fijación de objetivos e instauración de nuevos hábitos
  • Revisión cada 2 semanas
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¿Qué diferencia hay entre el Plan Básico y el Coaching Nutricional?

El Plan Básico es ideal para aquellos que simplemente queráis un plan nutricional para seguir día a día a la vez que aprendéis conceptos básicos que os permitirán cambiar vuestra alimentación de por vida. 

En cambio, mi Programa de Coaching Nutricional ha sido creado para todos aquellos que necesitéis más que eso…

Motivación, resolución de dudas, seguimiento...

Para ver resultados se necesita tiempo, paciencia e ir realizando ajustes en función del progreso. 

Yo, como coach, estaré ahí para motivarte y darte estrategias para que puedas esquivar los obstáculos que se te presenten durante el camino.

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Son hábitos, no fuerza de voluntad
Pequeñas acciones, grandes cambios

Además, en mi programa utilizo un enfoque holístico.La dieta es importante, pero si no tenemos en cuenta los otros aspectos de nuestra vida (estrés, sueño, ejercicio…) puede que no logremos ese cambio que tanto deseamos. 

En lugar de decirte que hagas un montón de cambios de una sola vez, nos centraremos en cambiar una sola cosa, dividiendo tus grandes objetivos en acciones diarias que requieran poco esfuerzo y te hagan ser un1% mejor que ayer.

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Preguntas Frecuentes de Nuestros Alumnos

Fika es más que una palabra, es el comienzo de un estilo de vida que para los suecos tiene especial importancia. 

Su significado no es otro que tomarse un respiro, ese kit-kat que todos necesitamos, una pausa para tomar un café con amigos acompañado de algo dulce, y de eso en esta pequeña familia sabemos un poquito, a disfrutones comiendo dulce saludable no nos gana nadie.

En Suecia no se quedan ahí sino que acompañan ese momento FIKA con “Hygge” y ese disfrutar de las pequeñas cosas y momentos cotidianos.

Pero nada tendría sentido sin el “Lagom” que no es más que “todo en su justa medida” para que, evitando los excesos y limitaciones extremas llevemos un estilo de vida que nos permita disfrutar de un mayor bienestar físico y mental.

Dicen que vida no hay más que una, sin embargo, yo creo en la vida de cada día, en ese vivir con intensidad el ahora, en darnos el lujazo de parar un momento a conocernos y saber que es lo que nos hace sentir bien tanto por fuera como por dentro, en nutrir nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro corazón.

Así que disculpadme si en algún momento comparto parte de mi y no solo recetas, Fikavocados es mi lugar, ese que tanto me ha costado encontrar y que con inmenso cariño os comparto para que me acompañéis, no para alcanzar una meta o un objetivo, todos somos perfectos en el aquí y ahora, sino para disfrutar del camino juntos.

Te invito a que te unas al Movimiento Fika, te prometo que disfrutaremos la Vida a Bocados.

¡Si! Cualquier día es un buen día para aprender a cocinar sano, económico y rico. 

Una vez que accedas al Club Fika, da igual el día que sea, tendrás todo el contenido de ese mes y de los anteriores en la plataforma.

Sí, dentro del Club Fika, tienes todo el contenido desde que ha iniciado el Club.
Haz clic aquí y selecciona el Plan que más se adapte a ti.
La primera semana de cada mes, te avisaremos por correo y en nuestra reuniones en vivo por si se te olvida.

Encontrarás desayunos, comidas, cenas y snacks.

Procuramos dar opciones saludables para intolerancias, sin lácteos y muchas opciones veganas

¡Claro que sí! Puedes acceder desde cualquier parte del Mundo.
Para nada, podrás darte de baja cuando tú quieras.
Me envias un mensaje a laura@fikavocados.com, no debes dar ninguna explicación, solo ponerme la palabra baja y lo entenderé.
No, solo podrás tener acceso con una cuenta activa.
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Hola soy Laura Gallego, estaría encantada de ayudarte, ¿qué necesitas?