Día 2 del Reto detox FIKA

Para experimentar los beneficios y que te resulte fácil, divertido y delicioso recibirás una receta de smoothie para cada día durante 5 días, incluyéndolo en tu alimentación, junto con tips y consejos sobre los alimentos que completan una alimentación saludable y equilibrada.

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Introducción día 2

Los frutos rojos son ricos en fibra, vitaminas y antioxidantes.

Evitan y previenen inflamaciones del colon, el estreñimiento y ayudan a combatir la acción de los radicales libres.

El yogur o kefir son probióticos que estabilizan la flora intestinal, estabilizando las defensas del organismo. 

Para obtener todos los beneficios de la chía debe consumirse hidratada. Es antioxidante, aintiinflamatoria, estimula la digestión y es depurativa.

El pepino es diurético y aporta mucha fibra que evita el estreñimiento.

Es una combinación perfecta de nutrientes que además de alimentar a tu organismo es muy saciante. 

Incorpora en las diferentes comidas del día alimentos ricos en proteina como huevo, carne y pescado, así como más vegetales y grasas saludables. 

Evita alimentos que contengan gluten para prevenir la inflamación intestinal y facilitar la digestión.

Reto detox FIKA día 2
Reto detox FIKA día 2

Smoothie de Frutos Rojos

– 1/2 Pepino
– 1 yogur natural o kefir
– 1/2 cucharadita de chía hidratada en agua
– 150gr de leche o bebida vegetal
– 150gr de frutos rojos o arándanos
– Un par de hojas de menta al servir (opcional).

Mezcla en una batidora el pepino a rodajas, los frutos rojos, la chía hidratada, la leche y el yogur y tritura. La cantidad de leche es variable según la textura que quieras en el smoothie.
Añade un par de hojas de menta para darle ese toque de sabor y disfrútalo.

Reto detox FIKA día 2
Reto detox FIKA día 2

Actividad día 2

1.- Prepara y toma el Smoothie de Frutos Rojos que corresponde al día de hoy.
2.- Realiza entre 30-40 minutos de caminata a paso ligero (si ya haces deporte o entreno sigue e incorpóralo si te apetece, el cardio moderado ayuda a eliminar toxinas).
3.- Comparte en los comentarios tu experticia con este 2º día del Reto, me encantará contestar tu comentario.
Reto detox FIKA día 2
Reto detox FIKA día 2

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