Día 2 del Reto detox FIKA
Para experimentar los beneficios y que te resulte fácil, divertido y delicioso recibirás una receta de smoothie para cada día durante 5 días, incluyéndolo en tu alimentación, junto con tips y consejos sobre los alimentos que completan una alimentación saludable y equilibrada.
Introducción día 2
Los frutos rojos son ricos en fibra, vitaminas y antioxidantes.
Evitan y previenen inflamaciones del colon, el estreñimiento y ayudan a combatir la acción de los radicales libres.
El yogur o kefir son probióticos que estabilizan la flora intestinal, estabilizando las defensas del organismo.
Para obtener todos los beneficios de la chía debe consumirse hidratada. Es antioxidante, aintiinflamatoria, estimula la digestión y es depurativa.
El pepino es diurético y aporta mucha fibra que evita el estreñimiento.
Es una combinación perfecta de nutrientes que además de alimentar a tu organismo es muy saciante.
Incorpora en las diferentes comidas del día alimentos ricos en proteina como huevo, carne y pescado, así como más vegetales y grasas saludables.
Evita alimentos que contengan gluten para prevenir la inflamación intestinal y facilitar la digestión.
Smoothie de Frutos Rojos
– 1/2 Pepino
– 1 yogur natural o kefir
– 1/2 cucharadita de chía hidratada en agua
– 150gr de leche o bebida vegetal
– 150gr de frutos rojos o arándanos
– Un par de hojas de menta al servir (opcional).
Mezcla en una batidora el pepino a rodajas, los frutos rojos, la chía hidratada, la leche y el yogur y tritura. La cantidad de leche es variable según la textura que quieras en el smoothie.
Añade un par de hojas de menta para darle ese toque de sabor y disfrútalo.
Actividad día 2
