Día 5 del Reto detox FIKA
Para experimentar los beneficios y que te resulte fácil, divertido y delicioso recibirás una receta de smoothie para cada día durante 5 días, incluyéndolo en tu alimentación, junto con tips y consejos sobre los alimentos que completan una alimentación saludable y equilibrada.
Introducción día 5
Movimiento Fika
GRACIAS INFINITAS por haberme acompañado en este Reto de vida saludable.
Deseo que te hayas divertido, disfrutado pero sobre todo hayas experimentado en tan solo unos días un bienestar en tu organismo.
Esto es solo el comienzo de un estilo de vida sin restricciones basado en una cocina saludable, fácil, práctica y sobre todo accesible para todo aquel que desee conocer que es lo que necesita su organismo.
Smoothie Energy
– 100gr de mango
– 24gr copos de avena
– 1 yogur o kefir
– 250ml de agua, leche o bebida vegetal
– 100gr de acelgas o espinacas
– 150gr de agua, leche o bebida vegetal
– 1 pizca de jengibre en polvo y canela
Smoothie cargado de energía. Rico en betacarotenos, muy antioxidantes, remineralizante y favorece la función intestinal.
Las espinacas aportan una alta concentración de vitaminas de tipo A, C y ácido fólico, así como de minerales hierro y magnesio.
La avena es un cereal rico en fibra y en mucílagos, dos nutrientes para tratar cualquier tipo de trastorno intestinal, si bien es cierto que la avena es preferible cocinarla o remojarla previamente para su mejor digestión y evitar la acidez. Es muy nutritiva y contribuye en prevenir trastornos como el nerviosismo, la irritabilidad o la ansiedad.
El mango es rico en pectina y vitamina C que regula el colesterol y facilita el proceso digestivo.
El jengibre ayuda protege de úlceras, alivia dolores musculares, articulares y menstruales y es antiinlamatorio natural.
Actividad día 5
Comparte en los comentarios tu experticia con este 5º y último día del Reto, me encantará mucho contestar tu comentario.
