Volver
+ servings

Combo de yogur, fruta y frutos secos

Combo de yogur griego o queso batido con fruta, frutos secos y semillas
Tiempo de preparación4 Minutos
Tiempo de cocción1 min
Curso: Desayuno, dulce, Postre, Snack, Tentempié
Cocina: Mediterránea
Palabra clave: arandanos, banana, calabaza, fresas, fruta, frutossecos, pipas, porridge, queso, semillas, yogur
Porciones: 1
Calorías: 192kcal

Equipo

  • bol
  • cubiertos

Ingredientes

  • 125 gr yogur griego o queso fresco batido
  • 1/2 ud plátano
  • 3 uds fresas o frutos rojos
  • 20 gr semillas de calabaza o frutos secos tostados

Instrucciones

  • Partir el plátano y las fresas en rodajas.
    1/2 ud plátano, 3 uds fresas
  • Verter el Yogur en un bol y añadir la fruta y las semillas de calabaza o el mix de frutos secos tostados.
    125 gr yogur griego, 20 gr semillas de calabaza
  • De forma opcional puedes añadir 1/2 cdta de cacao en polvo o mantequilla de cacahuete.

Notas

Sustituciones: El yogur puede ser natural, griego natural, vegetal o queso fresco batido. La fruta puedes elegir la que quieras en torno a unos 150gr. Los frutos secos puedes sustituirlo por semillas de girasol y calabaza o por granola casera.
El cacao es opcional y puedes sustituirlo por mantequilla de cacahuete o de otro fruto seco.

Nutrición

Calorías: 192kcal | Carbohidratos: 9g | Proteina: 10g | Grasa: 14g | Grasa saturada: 4g | Grasa polinsaturada: 4g | Grasa monosaturada: 6g | Colesterol: 16mg | Sodio: 62mg | Potasio: 349mg | Fibra: 2g | Azúcar: 6g | Vitamina A: 124IU | Vitamina C: 2mg | Calcio: 173mg | Hierro: 1mg