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Tostada de Aguacate y Semillas

Tostada de Aguacate y Semillas

Tostada de aguacate y semillas

Tostada de aguacate y semillas
Tiempo de preparación5 Minutos
Tiempo de cocción2 Minutos
Curso: Acompañamiento, Aperitivo, Desayuno, Snack, Tentempié
Cocina: Mediterránea
Palabra clave: aguacate, calabaza, chia, clubfika, desayunofit, fikavocados, menusemanal, realfood, semillas, Snack, temtempie, tostadas
Porciones: 1 personas
Calorías: 339kcal

Equipo

  • Tostadora

Ingredientes

  • 50 gr aguacate
  • 60 gr rebanada de pan de centeno o cereales integral
  • 5 gr chía
  • 5 gr aceite de oliva virgen extra
  • 5 gr semillas de calabaza

Sal y pimienta al gusto

    Instrucciones

    • Tuesta la rebanada de pan.
      60 gr rebanada de pan de centeno
    • Mientras, parte el aguacate por la mitad, descorazona y pela. Parte en láminas finitas.
      50 gr aguacate
    • Cuando el pan esté tostado, añade AOVE, salpimenta al gusto y añade el aguacate en rodajas, las semillas de chía y de calabaza y... disfruta!!
      5 gr chía, 5 gr aceite de oliva virgen extra, 5 gr semillas de calabaza

    Notas

    Acompaña la tostada con algo de proteina como unos huevos revueltos o queso cottage. 
    Añade una pieza de fruta mediana: manzana, pera, naranja... aprovecha las que sean de temporada, su calidad y sabor será mayor.

    Nutrición

    Calorías: 339kcal | Carbohidratos: 37g | Proteina: 9g | Grasa: 18g | Calcio: 126mg | Hierro: 3mg

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